Otevřené lekce
Jógové plynutí
Jógové plynutí je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic, práce s dechem a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonickou jógovou praxi, díky které zapomenete na okolní svět a soustředíte se pouze sami na sebe.
Jóga pro aktivní seniory 60+
Tuto jógovou praxi přizpůsobuji jak časovým rámcem tak náročností praxe se vší úctou k Vám seniorům, kteří jste stále aktivní ve svém věku.
Při lekci respektujeme své tělo, nepřekračujeme své možnosti a praktikujeme dle aktuálního zdravotního stavu a rozsahu.
Jin jóga - Cesta k rovnováze
Jin jóga je klidná, plynoucí praxe zaměřená na hlubší vrstvy těla - pojivové tkáně, fascie a klouby. Pozice jsou převážně na zemi a setrváváme v nich delší dobu (3-5 minut). Díky tomu dochází k postupnému uvolnění napětí, zlepšení flexibility a přirozenému otevření těla bez tlaku na výkon.
Jumping Fusion
Jumping Fusion je cvičení, které se zaměřuje na posilování celého těla pomocí různých druhů HIIT jako je Tabata, EMOM a AMRAP s použitím různých posilujících prvků a pomůcek - expandery a slidery s pomocí trampolín nebo bez nich. Tento typ cvičení kombinuje tradiční Jumping Fitness s posilovacími technikami, tím vznikají zábavné a efektivní lekce pro rozvoj celého těla.
SM Systém - spirální stabilizace
Jedná se o pohybový program, který odstraňuje negativní vlivy přetěžující páteř.
Tato metoda pomáhá od bolesti zad, skoliózy, k léčbě a regeneraci meziobratlových plotének. Cílem je aktivovat a posílit ochablé svaly a zrelaxovat svaly přetížené.
Jumping Fitness
Dynamický a zábavný cvičební program, který probíhá na speciálně vyvinutých trampolínách. Nejde jen o obyčejné skákání - lekce kombinují prvky vysoké a nízké intenzity, rychlé sprinty a balanční cviky, které efektivně posilují střed těla (core) a rozvíjejí výbušnou sílu.
Funkční trénink
Komplexní pohyb s vlastní vahou nebo nejrůznějšími pomůckami. Cviky jsou sestaveny tak, aby docházelo k aktivaci velkého množství svalových skupin.
Pilates pro CORE a funkční tělo
Začněte den pohybem, který vašemu tělu skutečně pomůže. Lekce je vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií, začátečníky i pokročilé.
Součástí každé lekce je také cílené procvičení jedné oblasti těla (např. krční páteře, ramen, kyčlí nebo hrudní páteře), díky čemuž bude vaše tělo postupně silnější, pohyblivější a lépe fungující.
Pilates
Lekce pilates pod vedením fyzioterapeutky jsou zaměřené na správné držení těla. Díky posílení středu těla a plným rozsahům pohybu získáme pružné a pevné tělo.
Jóga pro onkologické pacienty
Speciální lekce onkojógy navozují duševní pohodu, která má pozitivní vliv na uzdravování fyzického těla. Cvičení pomáhá zmírnit únavu, stres, přínosné je také zlepšení nálady a problémů se spánkem, s nimiž se lidé s rakovinou často potýkají a které negativně ovlivňují proces léčení.
Cvičení pro těhotné
Lekce obsahuje 2 části, a to samotné cvičení a krátký seminář na různá témata ohledně těhotenství, mateřství a miminek. Díky moderní, dobře větratelné a zároveň i klimatizované tělocvičně se zrcadly vybevené různými pomůckami si zacvičíte v bezpečném a vlídném prostředí pod odborným vedením fyzioterapeutky. Těšit se tak můžete na různé lekce - Pilates, DNS, SM Systém nebo cvičení podle Mojžíšové...
Restorativní jóga je hluboce zklidňující a regenerující praxe, která dává tělu i mysli prostor skutečně si odpočinout. Pomocí pohodlných pozic s oporou (bolstry, deky, bloky, pásky) se tělo postupně uvolňuje bez námahy a napětí. V každé pozici setrváváme delší čas, což umožňuje nervovému systému zpomalit, zklidnit se a přejít do režimu regenerace.
Výrazový tanec pro teens (9-14 let)
Tanec jako vyjádření sebe sama. Move you body. Be yourself.
Výrazový tanec pro teens je mix pohybu, krativity a svobody. Žádné striktní kroky, spíš flow, emoce a vlastní styl. Ideální pro všechny, kdo chtějí tančit, vypnout hlavu a najít svůj výraz.
Street Dance pro každého
Léto přímo vyzývá k tomu zkusit něco nového. Ať už jsi nikdy netančil/a nebo jsi mazák, na téhle lekci se budou bavit všichni.
Na oblíbené hity si může zařádit kdokoli, kdo má rád tanec - na úrovni nezáleží, každý si tady vyzobe to své. A nebude chybět ani správná letní diskotéka!
Výrazový tanec pro dospělé
Dopřejte si čas jen pro sebe, zastavte se a nechte tělo mluvit. Na lekcích se zaměříme na vnímání vlastního těla, emoce v pohybu a radost z tance bez tlaku na výkon.